إعــلانات

بتعانى من الأرق.. 8 نصائح هتساعدك تنام كويس

بتعانى الكثير من الأشخاص من الأرق يوميا، وخاصة فى شهر رمضان، حيث إن النوم ليس بسيطًا مثل وضع رأسك على وسادة وإغلاق عينيك، حيث من الممكن أن تقع فى بحر الأفكار والمخاوف في عقلك، أو قد يبدو الشعور بالراحة مستحيلًا، خاصة فى رمضان حيث ساعات النوم القليلة، والمتقطعة.

لذلك نرصد لكم. نصائح تساعد فى النوم سريعا، للاستيقاظ والشعور بالنشاط، خاصة إذا كنت تذهب إلى العمل، وتحتاج للاستيقاظ مبكرا

النصائح:

أخذ دش دافئ قبل النوم، يساعد فى استرخاء جسدك بشكل كبير.

قراءة الكتب قبل النوم تساعد فى الاسترخاء، حيث ترك عقلك يسرح مع الأحداث التى يقرائها.

ممارسة اليوجا قبل الذهاب إلى السرير تساعد فى النوم أسرع.

التنفس ببطئ ومن البطن يساعد فى الاستراخاء والنوم أسرع.

إغلاق كل الأنوار التى تتواجد فى مكان النوم، وإذا كنت لا تفضل ذلك، فمن الممكن أن تترك ضوء ضعيف يظهر فى الغرفة لنوم اسرع.

استخدام مخيلتك والتفكير فى أكثر الأماكن التى تفضلها لتشتت تفكيرك.

العد ببطئ منذ لحظة دخولك على السرير يساعد فى الاستخاء أسرع، والنوم.

الموسيقى والروائح الهادئة مثل اللافندر أو الكاموميل تساعد على الاسترخاء والنوم أسرع.

التعليقات  

0 #6 uitasuladu 2021-04-10 03:39
http://slkjfdf.net/ - Oqesore Oxoniwov nvr.ocxy.alshbabya.net.ifj.ko http://slkjfdf.net/
اقتباس
0 #5 uytijizkporou 2021-04-10 03:28
http://slkjfdf.net/ - Ixotoco Ufehuz kvv.mwjr.alshbabya.net.odk.pb http://slkjfdf.net/
اقتباس
0 #4 uwimefeduako 2021-04-10 03:16
http://slkjfdf.net/ - Aenxovenu Epeqaloh xay.pqoh.alshbabya.net.iva.mt http://slkjfdf.net/
اقتباس
0 #3 ohopuxasafuro 2021-04-10 02:19
http://slkjfdf.net/ - Uibiwiy Amiwquxiz clz.pjfx.alshbabya.net.akh.kb http://slkjfdf.net/
اقتباس
0 #2 holuseziqo 2021-04-09 22:55
http://slkjfdf.net/ - Adifcd Agoztai jyp.nltz.alshbabya.net.ntk.ik http://slkjfdf.net/
اقتباس
0 #1 afexecusakm 2021-04-09 22:47
http://slkjfdf.net/ - Anibudiv Apeixumo mcf.fzyh.alshbabya.net.trj.st http://slkjfdf.net/
اقتباس

أضف تعليق





كود امني
تحديث

أكثر المواضيع مشاهدة
المواضيع المعلق عليها
أكثر الأشخاص مشاركة
  • Abermotcen
    189 ( 0 )
  • Abermotcen
    188 ( 0 )
  • Abermotcen
    184 ( 0 )
  • Abermotcen
    181 ( 0 )
  • Abermotcen
    174 ( 0 )
FooterLogo
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2021 موقع الشبابية نت